Gewichtheben

Willkommen auf unserer                 Homepage                               Es erwartet Dich ein interessanter Einblick in unseren Sport            Was ist Gewichtheben          Das Gewichtheben ist eine schwerathletische Sportart, bei der eine Langhantel durch          Reißen und Stoßen zur Hochstrecke gebracht wird.Neben der Technik sind beim Gewicht-          heben insbesondere Schnelligkeit,Kraft,Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg          maßgeblich.          Das Reißen          Die Hantel liegt horizontal vor den Beinen des Hebers. Sie wird mit den Handflächen nach          unten gefasst und in einer einzigen Bewegung vom Boden zur Hochstrecke mit aus-         gestreckten und senkrecht stehenden Armen gebracht, entweder mit einem Ausfallschritt oder         dem Beugen beider Beine (Hocke). Die Hantel ist in einem pausenlosen Bewegungsablauf am         Körper entlang nach oben zu führen. Während des Versuches darf außer den Füßen kein         anderer Körperteil den Boden berühren.Das gehobene Gewicht muss in der endgültigen         Position bei gestreckten Beinen, Füßen auf gleicher Linie und gestreckten Armen bis zum         Zeichen des Kampfrichters zum Abnehmen des Gewichts bewegungslos fixiert werden. Das         Drehen der Handgelenke darf erst erfolgen, nachdem sich die Hantel über der Kopfhöhe des         Hebers befindet. Ein Heber kann im Ausfall oder in der Hocke nach eigenem Gutdünken         verharren. Das Kampfrichterzeichen zum Abstellen der Hantel hat zu erfolgen, sobald der         Körper des Hebers bewegungslos ist.         Das Stoßen         Das Stoßen wird im deutschen Regelwerk entsprechend der englischen Benennung „clean and         jerk“ offiziell als „Umsetzen und Stoßen“ bezeichnet. Es besteht aus zwei Teilabläufen, dem         Umsetzen der Hantel auf die Schultern und dem Ausstoßen der Hantel über den Kopf, was         seinen wesentlichen Unterschied zum Reißen darstellt.         Umsetzen         Die Hantel liegt horizontal vor den Füßen des Hebers. Sie wird mit den Handflächen nach         unten gefasst und in einem einzigen Bewegungsablauf vom Boden zu den Schultern gebracht,         entweder mit dem Ausfallschritt oder mit der Hocketechnik. Die Hantel darf die Brust nicht vor         der endgültigen Position berühren; sie soll auf den Schlüsselbeinen, der Brust oder den         vollständig gebeugten Armen ruhen. In dieser Position kann der Heber nach Gutdünken         verharren. Allerdings dürfen in der Hocke die Ellenbogen keinesfalls die Oberschenkel         berühren, sonst ist der Versuch ungültig.         Ausstoßen         Beugen und Strecken der Beine und Arme, um die Hantel zur Hochstrecke mit völlig         gestreckten, vertikal stehenden Armen zu bringen (pausenlose Aufwärtsbewegung), dann         Einnehmen der Grundstellung, Beine und Arme sind gestreckt, warten bis zum Signal des         Kampfrichters zum Abnehmen der Hantel. Das Signal hat zu erfolgen, sobald der Heber         absolut bewegungslos ist.         Vor dem Ausstoßen muss die Hantel in Ruhe sein, „anwippen“ macht den Versuch ungültig.         Ebenso muss das Ausstoßen in einer einzigen Bewegung bis zu den durchgestreckten Armen         erfolgen, „nachdrücken“ macht den Versuch ebenfalls ungültig.                                                Haben wir Deine Neugier geweckt und Du möchtest unseren Sport mal testen ,           dann komm doch einfach mal zu schnuppern vorbei.Unsere Trainer freuen sich ,           Dich kennen zulernen.                     Unsere Trainingszeiten :           Mo./Mi./Do. 18.00 Uhr - 20.00 Uhr                         So.  9.30 Uhr - 13.00 Uhr           Wo: Mehrzweckhalle in Höchstädt                                  So findet Du uns                                        Map-Generator

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